نکات بهداشتی

بیاری اهورامزدا

یکی از هدفهای سازمان زنان زرتشتی بالا بردن سطح آگاهی فرهنگی و بهداشتی بانوان می باشد ، به منظور آرامش خیال شما عزیزان در این شرایط کرونایی ، مجددا ً چند توصیه بهداشتی اولیه و لازم را که از منابع معتبر گردآوری شده خدمتتان پیش کش می گردد .

در ابتدا بایستی سه اصل را در زندگی روزمره خود رعایت کنیم که کمبود هریک از آنها باعث ضعف درسیستم ایمنی بدن شده و متأسفانه محیط مناسب برای حضور ویروس کرونا خواهد شد :

الف : رعایت بهداشت فردی و فاصله اجتماعی

ب ـ تغذیه مناسب و خواب کافی

ج ـ آرامش فردی و عدم استرس و اظطراب

در این مرحله به توضیح و چگونگی رعایت بهداشت فردی و فاصله اجتماعی می پردازیم .

۱ ـ شستشوی کامل دستها تا بالای مچ با آب و صابون به مدت ۲۰ ثانیه و یا ضدعفونی با الکل یا ژل ۷۰% قبل و بعد انجام هرکار مانند غذا درست کردن و میل آن و عوض کردن لباس بیرون و منزل و … و بمحض ورود به منزل یا محل کار . ضمناً با دستان آلوده دست به مو و سر و صورت و چشمان نزنید حتی اگر خارش یا آبریزش دارد .

۲ ـ رعایت فاصله اجتماعی درهرفضا و مکان با فرد یا افراد آشنا و غریبه به شعاع حداقل ۲ متر و از بوسیدن و دست دادن و درآغوش کشیدن خودداری کنید .

۳ ـ پوشیدن ماسک حداقل ۳ لایه و تعویض آن زود بزود ، درصورت خیس یا مرطوب شدن ، پارگی یا کثیف شدن.

۴ ـ عدم استفاده از ماسکهای پوشیده شده حتی یکبار و از الکل زدن به ماسک یکبار مصرف و استفاده مجدد آن جداً خودداری کنید .

۵ ـ قبل از گذاشتن و برداشتن ماسک از صورت حتما دستها را ضد عفونی یا شستشو دهید . برای برداشتن ماسک ابتدا بندهای پشت گوش را آزاد کنید و با فاصله از خودتان ماسک را در کیسه کوچک مانند فریزر گذاشته و در آنرا ببندید و در سطل زباله بیاندازید .

۶ ـ حتی الامکان کلیه خریدهای خود را اینترنتی یا تلفنی از فروشگاهها و بقالیها و میوه فروشیها و … انجام دهید و از خریدهای غیرضروری بپرهیزید .

۷ ـ بعد از انجام خرید حتماً وسایل خریداری شده را ، شامل خوراکی ، بهداشتی و پوشاک را اول خوب ضدعفونی کرده و کیسه های آن را در سطل زباله بیاندازید .

۸ ـ از پرو کردن لباس در مغازه و اتاق پرو جدا خودداری کنید .

۹ ـ حتی الامکان از حضور در فضاهای بسته و یا پرجمعیت ( بیشتر از ۲ نفر ) بپرهیزید . مانند مترو ، اتوبوسهای شلوغ ، تاکسیهای ۴ سرنشین ، فروشگاهها و پاساژهای شلوغ ، رستورانها و کافه ها و …

۱۰ ـ درصورت اضطرار به مراکز درمانی و پزشکی مراجعه نمایید درغیر این صورت از مراجعه غیرضروری به کلینیکها و بیمارستانها و داروخانه ها و دندانپزشکیها و مراکز جراحی خودداری کنید و آنها را برای زمان دیگر بگذارید .

۱۱ ـ با افراد سالمند و افرادیکه تشخیصهای زمینه ای مانند ، ناراحتی قلبی ( افرادیکه استنت قلب و جراحی قلب کردند یا خواهند کرد به تشخیص پزشک ) حساسینهای فصلی و تنفسی ، دیابتی ، M.S ، از پزشک گرفته اند حتماً فاصله ۲ مترو پوشیدن ماسک را رعایت فرمائید .

۱۲ ـ به احوالپرسی بیماران ، بخصوص بیماران کرونایی نروید . حتی با رعایت پروتوکلهای بهداشتی و فاصله گذاری .

۱۳ ـ لطفاً در مراسم و مناسبتهای شادی و غم اصلا شرکت نکنید ( بیشترانقال در این اجتماعات بوده ) .

۱۴ ـ زمانیکه ماسک به روی صورت دارید لطفاً از خوردن و آشامیدن بپرهیزید و دست به ماسک خود نزنید .

لطفاً کرونا را جدی بگیرید ،در یک قدمی ماست .

تا سخنی دیگر به امید دیدار

مهرماه ۱۳۹۹

سازمان زنان زرتشتی