بیاری پروردگار سازمان زنان زرتشتی سخنرانی اولین دوشنبه اسفند ماه را برگزار کرد . در این برنامه پس از اوستا خوانی توسط بانو خورشید بانو کاوسی، بانو مهرناز خسرویانی ،کارشناس مامایی ، مدیر و مؤسس مهرپارسی پیرامون بهداشت باروری و تغذیه برای بانوان به سخنرانی پرداختند .

چکیده ای از سخنان ایشان به قرار زیر می باشد .

توصیه های غذایی برای وعده صبحانه

توصیه به مصرف روغن های سالم

توصیه جهت انجام ورزش و توجیه دلایل ورزش کردن برای گروه بزرگسالان

توصیه های غذایی برای رفع یبوست

پاسخ به برخی سوالات شرکت کنندگان درباره مشکلات جنسی بانوان

تمرین عملی انجام بادکش در منزل جهت بهبود درد شانه ها و کتف و زانو

بیاری پروردگار سازمان زنان زرتشتی سخنرانی اولین دوشنبه بهمن ماه را برگزار کرد . در این برنامه پس از اوستا خوانی ، سرکار بانو موبد انوشه باستانی ، کارشناس روانشناسی و مشاور مهارت های سالم زیستن پیرامون سرایش « اوستا » و نقش آن در تقویت حافظه ( از جمله روش های طبیعی افزایش سطح دوپامین درمغز ) به سخنرانی پرداختند .

چکیده ای از سخنان ایشان به قرار زیر می باشد .

گات ها و اوستا : اشوزرتشت ، پیام های اهورایی خود را در« گات ها » به نام مَنثرهَ یا گفتاراندیشه برانگیز خوانده .

آموزه های « اوستا » شامل : سروده های اهورایی و نیایش ها ، درمانگری و پزشکی ، نجوم ، تاریخ ، سُنت ها، قوانین و… است .

در اوستا پیام های مانترایی به اشکال گوناگونی بیان شده مانند : تک واژه ای ( بِش تَرنا ) – دو واژه ( هزنگرم بیشه زنام ، بیوره بیشه زنام ) جملات کوتاه ( اشم وهو … ) – پاراگراف های کوتاه ( اَهمایی رَئیشچه … ) – متن ها بلند ( اورمزدیَشت و … )

آلزایمر چیست ؟ آلزایمر یک بیماری زوال عصبی است که معمولا به کندی آغاز می شود و به تدریج روبه وخامت می گذارد .

علت بیماری آلزایمر چندان شناخته شده نیست ولی عوامل محیطی و ژنتیکی مختلفی اتفاق می افتند که هورمون ها را تحت تاثیر قرارداده و از تعادل خارج می کنند . مهم ترین آن ها کاهش سطح هورمون دوپامین در مغز ، مشهوربه « هورمون شادی » است .

از جمله موارد ایجاد کننده آلزایمر : ترومای سر ، بیهوشی های مداوم ، افزایش سن و تغییرات هورمونی ، بیماری های قلبی عروقی وکلسترول بالا ، فشارخون بالا ،چاقی مفرط ، دیابت نوع دو ، آلودگی هوا ، افسردگی بالینی، کم خوابی یا بی خوابی ، بیهوشی های زیاد ، اختلالات خُلقی .

دوپامین چیست ؟ دوپامین یک هورمون انتقال دهنده عصبی است . ترکیب آلی از خانواده کاتکولامین ها و فنتیل آمین ها که به انتقال پیام در کل بدن کمک می کند و نقش حیاتی در توانایی مغز و بدن دارد . عملکردهای مختلف دوپامین شامل : انگیزه دادن ، پاداش دهی ، یادگیری ، حرکت ، افزایش حافظه و … است . به بیانی ساده ، دوپامین مهمترین نقش را در ایجاد لذت و پاداش دارد و درمراکز خاصی از مغز که به مراکز پاداش معروف هستند ، ایجاد حس خوب می کند هم چنین درکنترل دستگاه حرکتی نقش مهمی دارد .

خواندن « اوستا » چگونه سطح هورمون دوپامین در مغز را افزایش داده و به چه شیوه ای به تقویت حافظه کمک می کند ؟

۱ – احسا خوب اتصال به اهورامزدا « احساس امنیت »

۲ ـ مقدمات اوستا خوانی مانند شستن دست و صورت و بهداشت فردی « حس شادابی و طراوت »

۳ ـ توجه به پوششی متناسب با زمان اوستاخوانی ( روسری و کلاه ) « احساس شایستگی یا خود اثربخشی »

۴ ـ قرار گرفتن در معرض نورخورشید « حس آرامش لذت »

۵ ـ به خاطر سپردن ساعت و زمانی مشخص از روز« معنا بخشی »

۶ ـ بیان واژگانی غیر از زبان مادری « زبان دوم و ورزش حافظه »

۷ ـ آوای مانترایی و خواندن با صوت ، در ضمیر نیمه هوشیارذهن« حس تعلق خاطر و لذت »

۸ ـ تکرار واژه های مانترایی بلند و کوتاه پیرو آن کاهش گفتگوی ذهنی « کنترل استرس و ایجاد آرامش »

۹ ـ بیان واژه ها و جملات مثبت اوستایی « NIP و تاثیرآن »

۱۰ـ وابستگی روانی و حس مسئولیت پذیری « افزایش عزت به نفس و اعتماد به نفس »

۱۱ ـ مراقبه حداقل یک ساعت در روز« احساس خود سامانی »

همه موارد نام برده شده سبب می شوند تا به روش های مختلف احساس خوب و آرامش درما ایجاد شده و در نتیجه سطح بیش تری دوپامین در مغز تولید شود که به کاهش استرس و به دنبال آن کنترل افسردگی و در نتیجه به تقویت حافظه می انجامد « ایدون باد »

بیاری پروردگار سازمان زنان زرتشتی سخنرانی اولین دوشنبه دی ماه را برگزار کرد . در این برنامه پس از اوستا خوانی توسط بانو خورشید بانو کاوسی ، سرکار بانو ریحانه پارسا ، کارشناس تغذیه و مدرس انجمن گابریک ، پیرامون پیشگیری و مدیریت دیابت به سخنرانی پرداختند .

چکیده ای از سخنان ایشان به قرار زیر می باشد .

کلاس آموزشی پیشگیری از دیابت نوع ۲ در صبح روز دوشنبه ، چهارم دی ماه ۱۴۰۲ توسط خانم ریحانه سادات میرنصرالهی پارسا ، از مدرسین انجمن دیابت گابریک برگزار شد . سرفصل های کلاس آموزشی شامل : ماهیت بیماری دیابت و شیوع آن در ایران و جهان ، عوامل خظر ابتلا به دیابت ، روش های تشخیص دیابت و اصول پیشگیری آز آن بود . در ادامه خلاصه ای از مطالب بیان شده در این جلسه آموزشی را مطالعه خواهید کرد .

دیابت یکی از بیماری های مزمن محسوب می شود که شیوع بالایی در سراسر دنیا دارد . شایع ترین نوع دیابت در جهان دیابت نوع ۲ می باشد . بنابراین غربالگری و تشخیص به موقع این بیماری می تواند موجب پیشگیری و به تآخیر انداختن آن ، جلوگیری از ایجاد عوارض دیابت و کاهش بار مالی اعمال شده بر سیستم های بهداشت و درمان کشورها شود .

دیابت در اثر نبودن ، کمبود یا نقص در عملکرد انسولین ایجاد می شود . انسولین هورمونی است که مانند یک کلید باعث ورود قندها به داخل سلول های بدن می شود . بنابراین با توجه به دلایل مختلف ایجاد دیابت ، انواع گوناگونی از دیابت وجود دارد . از جمله دیابت نوع ۱ ، نوع و دیابت بارداری . وجود برخی عوامل می تواند افراد را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دهد . از جمله این عوامل می توان به سن بالا ۳۰ سال ، چاقی و اضافه وزن ، سابقه ژنتیکی و سندروم تخمدان پلی کیستیک اشاره نمود . لازم به ذکر است ، جهت تشخیص دیابت ، مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات ضروری است .

یکی از نکات اساسی در مسیر پیشگیری از دیابت نوع ۲ ، اصلاح سبک زندگی است . جهت تحقق این امر ، کاهش وزن ، رعایت رژیم غذایی کافی و با کیفیت توصیه می شود .

کاهش وزن

در این مسیر وضعیت فعلی فرد از طریق شاخص های انتروپومتری ، مانند شاخص توده بدنی و دورکمر بررسی می شود . درصورت وجود اضافه وزن یا چاقی توصیه می گردد با شیب ملایمی وزن کاهش یابد .

رژیم غذایی سالم

توصیه می شود رژیم غذایی افراد ، متنوع ، متعادل و متناسب با نیازهای بدن وی باشد . در این مسیر می توان از الگوی بشقاب سلامت کمک گرفت . به این صورت که نیمی از بشقاب غذای خود را از سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید ، یک چهارم آن را از گروه گوشت ها و یک چهارم دیگر را از گروه نان و غلات .

ورزش و فعالیت فیزیکی

کم تحرکی حتی درصورت نداشتن اضافه وزن ، می توان منجر بالا رفتن ریسک ایتلا به دیابت نوع ۲ شود . جهت کنترل بهتر قند خون توصیه می شود ۱۵۰ دقیقه در طول هفته ورزش کنید .

ترک دخانیات

استفاده از سیگار می تواند ۳۰ تا ۴۰% ریسک ابتلا به دیابت را افزایش دهد . همچنین در مطالعات ارتباط مستقیمی بین مصرف دخانیات و بالا رفتن فشار خون دیده شده است . بنابراین چنانچه از دخانیات استفاده می کنید ، آن را کنار بگذارید .

سازمان زنان زرتشتی سخنرانی اولین دوشنبه ماه آذر خود را در تاریخ ۰۶/ ۰۹/ ۱۴۰۲ ساعت ۱۰بامداد توسط سرکار بانو دکتر راضیه حسینی ، متخصص طب سالمندی، با موضوع :سلامت روان سالمند ، درسالن خسروی برگزار می نماید .

شرکت همه همکیشان در این برنامه آزاد می باشد.

چشم براه حضور گرمتان هستیم .

بیاری پروردگار سازمان زنان زرتشتی سخنرانی اولین دوشنبه مهرماه را برگزار کرد . این برنامه با اوستا خوانی توسط بانو پروین خسرویانی آغاز و سپس با سخنرانی بانو ستاره شه مردانی کارشناس ارشد علوم آزمایشگاهی و کارشناس مشاوره و روانشناسی با موضوع بازی و نقش درمانی آن ادامه یافت .

چکیده ای از سخنان ایشان به قرار زیر می باشد .

تعریف بازی : هر فعالیت اختیاری با هدف سرگرمی و تفریح در اوقات فراغت با قواعد کم یا زیاد

فواید بازی :

۱ ـ کاهش استرس

۲ ـ فعالیت هایی که عملکرد مغز را زیاد می کند .

۳ ـ بهبود روابط با دیگران

۴ ـ جوان و شاداب نگه داشتن احساسات

۵ ـ تعامل و همکاری با دیگران

۶ ـ بهبود زحم های احساسی

۷ ـ تقویت سیستم ایمنی

۸ ـ مدیریت خشم

۹ ـ کاهش دردهای جسمی

در ادامه روش های انتخاب بازی مناسب سن و سپس دسته بندی بازی ها ، همراه با مثال و اجرا با حضور شرکت کنندگان .

۱ ـ بازی های پرحنب و جوش

۲ ـ بازی های سنتی و حل پازل

۳ ـ بازی های با دامنه حرکتی کم و حرکات چهره و صورت

۴ پت مهمانی و سایر دورهمی ها

۵ ـ خلاق بودن

۶ ـ بازی های تفریحی

۷ ـ تعامل با حیوانات

بازی های فکری مفید ذکر شد و بازی ها به مشاهده حضار رسید .

در انتها بازی های درمانی مناسب برای آلزایمر و پارکیسون ذکر شد .